Molti di noi hanno spesso sentito parlare di dieta a base di frutta, pensando che sia una normale dieta.
Ma secondo voi, può una dieta essere costituita esclusivamente dalla frutta?
La frutta è un nutriente essenziale per la nostra forma fisica e per la nostra salute poiché è ricca di vitamine, di fibre, ha dei carboidrati nobili, ha pochissimi grassi e contiene molta acqua e pochissime calorie (a parte poche eccezioni).
Quindi perché non basare la nostra dieta sulla frutta?
Seguire una dieta che preveda solo frutta nei nostri pasti è completamente sbagliato!
Ciò perché la frutta non contiene tutti gli alimenti ed i nutrienti di cui abbiamo bisogno!
Per esempio la frutta non contiene quantità significative di proteine, il che condurrebbe il nostro organismo a demolire i nostri muscoli per rimpiazzare le cellule muscolari morte o deteriorate, portandoci a perdere peso, ma a perdere peso legato alla massa muscolare magra.
Inoltre la frutta non contiene quasi grassi; questo fatto potrebbe sembrare positivo per il nostro dimagrimento, ma farebbe si che al nostro organismo manchino delle sostanze importanti per il suo corretto funzionamento. Ad esempio i grassi servono anche per far si che le nostre ossa si muovano correttamente, che i nostri nervi non si deteriorino, ed inoltre assicurano tutta una serie di funzionalità legate agli ormoni che noi produciamo.
E serve anche per andare di corpo!
Per questo motivo basare la propria dieta dimagrante esclusivamente sulla frutta, può portare a risultati fuorvianti e non duraturi e salutari.
La cosa intelligente da fare è magari inserire ogni tanto all’interno della nostra dieta, una giornata in cui mangiare solo verdura e frutta, poiché in un giorno l’organismo può anche fare a meno delle sostanze che questi prodotti non offrono. E in questo modo potremmo dare un passo in più alla nostra dieta che deve essere comunque equilibrata.
Quindi:
§ Non fidatevi delle diete a base di sola frutta;
§ Ogni tanto può essere utile mangiare per un giorno solo frutta o verdura, a scopo depurativo o per migliorare i risultati di un regime dietetico già consolidato;
§ Non crediate che mangiando solo frutta potete perdere i chili in eccesso: potrete essere illusi dalla perdita di acqua dai tessuti e dal calo della muscolatura.
